中医治疗抑郁症
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生活中治疗失眠的方法有哪些

文章来源:钱氏中医院发布时间:2012-11-24 08:19:06了解病情【咨询专家】【预约专家】

  近年来,由于经济的飞速发展,人们为了适应社会,跟进步伐,不断地学习,熬夜工作,相当一部分朋友都出现失眠的症状,长此下去,导致免疫功能的下降,对患者的身心以及日后的日常工作都是极为不利的,那么,失眠怎么办?日常生活中到底有哪些治疗失眠的好方法呢?下面我们来听听专家怎么讲:

  1、安排合理的作息时间

  养成成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。

  2、心态的调整

  对于失眠,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。

  3、适当运动

  保持每天的运动量半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

  4、按摩疗法

  按摩头部也有助于缓解失眠,具体方法为:患者仰卧位,术者先用右手拇指轻揉百会200次,再用双手拇指由印堂至上星至百会交替推5~6次,共4分钟;双拇指自印堂起向内外依次点揉晴明、鱼腰、丝竹空、太阳、四白等穴,共3分钟;患者坐位,术者右手5指均匀张开,中指吸定印堂穴,其余4指对称吸定鱼腰及头维穴,通过腕关节及前臂的摆动,均匀地向后摆推,至风池上,并点按风池,反复4~5遍,共5~6分钟。足底按摩,着重点按肾、膀胱、垂体、头部、甲状腺、肝、胃肠、腹腔神经等反射区,约1.5分钟。日1次,10次为一疗程。

 治疗失眠的方法还有很多,比如食疗,药物治疗等等,都有助于缓解失眠症状,如需详细咨询请登录http://www.jsbyy.com

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