中医治疗抑郁症
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长期性失眠多梦的治疗方法有哪些

文章来源:发布时间:2012-11-22 10:03:28了解病情【咨询专家】【预约专家】

失眼多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。长期失眠多梦使人们工作学习的质量大大降低,长期失眠多梦还会引发其他疾病,所以治疗失眠是刻不容缓的。长期性失眠治疗的方法有很多,要想收到好的治疗效果,患者对于长期性失眠治疗的方法需要坚持。那么长期性失眠多梦的治疗方法有哪些呢?

  1、食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

  2、睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。

  3、造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

  4、睡眠诱导是长期性失眠多梦治疗的方法中比较有趣的一种方法。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

  以上就是专家介绍的长期性失眠多梦的治疗方法,希望能够帮助到您,祝您早日康复。

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