中医治疗抑郁症
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生活中失眠最好的治疗方法

文章来源:钱氏中医院发布时间:2012-11-22 09:05:44了解病情【咨询专家】【预约专家】

  想必大家对“失眠”一词已经不那么陌生了,造成失眠的原因有很多,譬如恐惧,焦虑,心情不愉快,工作,家庭等压力都会使人难以入眠,长此下去,对患者身心与工作都会造成一定的不良影响,其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法是可以解决的,那么,生活中失眠最好的治疗方法到底有那些呢?具体归纳如下:

  1、首先要保持一颗平常、自然的心态。对待失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

  2、合理搭配饮食,适当控制饮食,多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,少吃动物内脏和猪大肠,猪肝等.

  3、对于日常情绪的控制,生活要有规律,遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想.要每天抽些时间松弛神经,有效地舒缓身心.多呼吸呼吸新鲜的空气.

  4、进行睡眠诱导,睡觉前听一些柔和的音乐,或者聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

  5、对于因疲劳造成的难以入眠,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

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