中医治疗抑郁症
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失眠怎么办

文章来源:钱氏中医院发布时间:2012-11-20 09:02:37了解病情【咨询专家】【预约专家】

        失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。社会快速发展,人们的压力越来越大,很多人都不同程度的患上了失眠。失眠严重影响了我们的日常生活,给我们的身体带来了很大的伤害,那么失眠怎么办?下面就请钱氏中医院专家为我们介绍一下。

  1、良好的睡眠卫生习惯很重要,比如保持卧室清洁、远离噪音、避开光线刺激等有助于睡眠。

  2、自我暗示方法有助于睡眠,例如可以玩一些放松的活动,能加快入睡。

  3、适度锻炼是必须的,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

  4、保持知足长乐的心态对睡眠很有帮助,对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

  5、一个良好的入睡环境是睡眠的必要条件,可以在睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,避免睡觉前喝茶、饮等。

  6、到专业的医院进行检查治疗,如果您是长期失眠患者,请及时到专业的医院进行就诊。

  以上就是专家介绍的失眠怎么办的解决方法,希望能够帮助到您,祝您早日康复。

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