中医治疗抑郁症
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生活中青少年失眠多梦的治疗方法

文章来源:发布时间:2012-11-18 10:09:52了解病情【咨询专家】【预约专家】

失眼多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。失眠多梦的患者人群主要集中在老年期,但是近来由于青少年学业和就业压力的增大,青少年患上失眠多梦越来越多,那么我们就必须要知道生活中青少年失眠多梦的治疗方法有哪些。

  1、卧室的气温稍低有利于睡眠,有个舒适的床最好,此外保持卧室的安静是很重要的。尽力把睡眠时间放在晚上,白天睡得过多会影响晚上的睡眠。

  2、规律的作息时间是健康睡眠的保障,青少年失眠症患者需要规律的作息时间;睡前洗个热水澡,可让你睡的更好。

  3、青少年失眠症患者需要适量的体育锻炼,锻炼有助于睡眠,帮助睡眠的最佳锻炼时间是下午。

  4、相信大多数人都知道牛奶有助于睡眠,但是对于喝牛奶过敏的人来说,可以吃个苹果、吃片面包等也会帮助我们快速入眠。平时还可以多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

  5、远离咖啡、不吸烟,青少年失眠症患者需要注意吸烟不利于健康及睡眠。睡前忌大吃大喝。晚饭尽力不要吃的过饱,也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。

  以上就是专家介绍的生活中失眠多梦的治疗方法,相信您已经了解了,希望能够帮助到您。

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