中医治疗抑郁症
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摆脱失眠的方法有什么?

文章来源:发布时间:2012-11-09 15:18:14了解病情【咨询专家】【预约专家】

摆脱失眠的好方法有哪些?失眠一直是困扰当代人的心理难题,如果长期睡眠不足而又得不到有效改善的话,势必会对人们的生活、工作以及健康带来意想不到的影响。那么,到底该如何有效地改善睡眠质量呢?

一、多晒阳光

  阳光是生物钟和睡眠的好朋友,晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。

  二、享受睡前时光

  睡前可以做很多事情,来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松,享受睡前时光,可以帮助你尽快睡着。

  三、保持有规律的作息时间

  失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的,不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍,所以日常要保持规律的作息习惯,早睡早起,睡眠时间在6小时以上最佳。


  四、适当运动

  专家指出,每天运动30分钟,可以帮助提高新陈代谢,血液循环,促进大家的健康睡眠。不过要注意,睡前尽量避免做运动,睡前运动会干扰你的睡眠,运动时间最好是在睡前6小时左右进行。 

  如果通过以上的方法还不能缓解失眠状况的话就要及时去正规的失眠专科医疗机构进行详细的检查治疗,否则会出现更严重的结果,影响您的正常生活。详情请登陆 http://www.jsbyy.com

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