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晚上睡眠不好老是失眠怎么办

文章来源:发布时间:2012-11-09 14:33:19了解病情【咨询专家】【预约专家】

晚上睡眠不好老是失眠怎么办?随着现在生活节奏的不断加快,竞争也越来越来激烈,很多人都每天都处在高度紧张状态,因此晚上睡眠不好老是失眠就成为了非常典型的症状。那么睡眠不好失眠怎么办呢,

怎样才能治疗失眠呢,下面就来给大家具体介绍一下睡眠不好失眠怎么办。

  晚上睡眠不好老是失眠怎么办,现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,无副作用。下面介绍数则以供试用:

  晚上睡眠不好老是失眠怎么办?失眠食疗一:

  小米粥:小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

  晚上睡眠不好老是失眠怎么办?失眠食疗二:

  热牛奶:安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前

1小时喝)。

  晚上睡眠不好老是失眠怎么办?失眠食疗三

  柏子仁炖猪心:猪心一只,柏子仁10 克。将猪心洗净血污,然后把柏子仁放入猪心内,隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

  晚上睡眠不好老是失眠怎么办失眠食疗四:

  大枣:味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

  晚上睡眠不好老是失眠怎么办?失眠食疗五:

  龙眼肉:又名桂圆。为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜(在锅

内蒸熟,随意食用)。

上述是晚上睡眠不好老是失眠的食疗的方法,详情登陆http://www.jsbyy.com

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