中医治疗抑郁症
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夜里睡不着失眠怎么办?

文章来源:发布时间:2012-11-08 10:33:52了解病情【咨询专家】【预约专家】

  失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。失眠对于我们来说一点都不陌生,偶尔的失眠是正常现象,长期的失眠就很可怕了。严重的影响着患者的正常工作和生活,给患者的健康带来了严重的威胁,那么夜里睡不着失眠怎么办呢?我们请钱氏中医院专家我们解答。

  1、聆听舒缓而有节律的音乐或音响,例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声,这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

  2、上床之后,半闭双眼,此时,虽然精神活动仍在运作,但交感神经活动的张力已大大下降,既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

  3、上床后仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用手指弹击后脑勺弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,这种放松的状态下,失眠者会很快入睡。

  4、水果的芳香味对神经系统有镇静作用,其中的糖分还能使大脑皮质抑制,进而促使人们进入睡眠状态。所以,想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

  5、选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适,也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜,但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”

  以上就是我院专家为大家介绍的夜里睡不着失眠怎么办的解决方法,希望能够帮助到您。

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