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女性失眠的原因及什么方法治疗失眠

文章来源:发布时间:2012-11-06 14:33:37了解病情【咨询专家】【预约专家】

哪些是造成女性失眠的常见的原因,当女性出现失眠情况的时候什么方法治疗失眠才有效呢?根据这些问题,我们一起来看看下面的介绍是如何说的:

压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境、女性的社会地位等,都是影响女性睡眠的因素。如不及时采取正确的方法治疗,可加重其焦虑和抑郁症状,并使其失眠问题更加严重。女性失眠严重影响健康质量人们常听到男人抱怨自己缺觉,但却很少听到女性说自己睡眠不足。同样,当提到酣睡时,人们大多联想到的也是男性。在实际生活中,由于工作压力和上有老下有小的家庭重负,以及传统习惯要求女性所做的许多繁重的家庭事务,都使得女性在工作之外所花的时间比男性要多,因此造成她们能够用于睡眠的时间越来越少。

长期缺少睡眠会导致注意力集中不起来,无精打采,易怒和疲劳,严重时还会出现情绪低落等忧郁症病状。研究人员发现,由于女性的特殊心理状态,女性一般不愿将自己身体上出现的病状与缺少睡眠联系起来。此外,不少女性喜欢等到很晚再睡觉,因为她们只有等忙完各种家务至深夜时才有了一些属于自己的时间。研究人员认为,女性首先应尽可能地为自己创造有充足睡眠的条件,并调整自己的睡眠习惯,如每天在固定的时间睡觉和起床,卧室里最好不要放电视机,每天晚上的睡觉时间可以保持在7个小时左右,不要睡得过头,留有一定的倦意,以便使第二天睡得更好。

当出现注意力集中不起来、易怒和疲劳症状时,检查一下自己近来的睡眠时间是否足够。一般来讲,无论是男性还是女性,每天通常都需要有七到八小时的睡眠。此外,专家建议有睡眠问题的女性少饮含咖啡因的饮料,晚上吃得少一些等。平常要养成一个良好的生活和饮食习惯,加强体育锻炼。

对于失眠情况严重的女性来说,什么方法治疗失眠好可以使用中医的方法来调理下。需要了解详情的可以咨询我们的在线专家。

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