中医治疗抑郁症
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错误的饮食是失眠多梦的原因

文章来源:发布时间:2012-11-06 10:36:01了解病情【咨询专家】【预约专家】

  失眼多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。导致失眠多梦的原因有很多种,其中也有包括错误饮食,一个好的睡眠跟饮食有一定的关系,如果您在睡前吃了一些会导致失眠的食物,就会在一定程度让睡眠神经亢奋从而造成失眠,为了警惕这些外在因素带来的困扰,钱氏中医院专家就为大家介绍哪些食物是失眠多梦的原因

  1、一些对咖啡因特别敏感的人,可能持续兴奋的时间更久。此外,咖啡因还有利尿作用,过多喝咖啡,容易让人排尿增多,这也会干扰睡眠。

  2.红薯、玉米、豌豆等产气食物,在消化过程中会产生较多气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

  3.辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物,吃辣后,在睡眠的第一周期,体温会上升,会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

  4.猪肉等过于油腻的食物,油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠。

  5、酒通常会让人很快入睡,那是因为究竟对人体的作用使睡眠停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

  以上就是专家介绍的错误饮食是失眠多梦的原因,希望大家能够重视起来,相信大家以后就不会被失眠烦恼了。

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