中医治疗抑郁症
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老年人失眠怎么办?什么方法治疗失眠

文章来源:发布时间:2012-11-01 08:59:45了解病情【咨询专家】【预约专家】

人到老年的时候,睡眠情况就显得格外重要,一个老年人的健康与否有时候也可以根据他们的睡眠情况来进行判断,有失眠情况的老人,健康状况必然会受到一定的影响。针对老人老说什么方法治疗失眠才好。

1、老年人如果出现暂时的失眠,千万不要为之急躁,因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题,这样反而因为担心而加重失眠程度。所以,对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度,只有采取这种“随它怎么样”的态度,它对人的影响才会越来越小。

2、适宜的环境也是尽快进入睡眠状态,摆脱老年失眠症的重要因素之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音,同时床上的被褥也要清洁柔软。

3、对经常受困于失眠症的老人,应以清淡滋补为原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌,也不能喝浓茶或咖啡。如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。

4、老年人失眠症的调养建议包括作息时间要有规律。睡眠时间要放在晚间,白天可以适当地进行一些体育锻炼,如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床,最好不要在床上看书、看电视。

什么方法治疗失眠,对于老年人来说,最好的还是通过生活中的一些饮食或者是运动心理调节来进行,长时间的去坚持并养成好的生活习惯的话,失眠的情况会慢慢的得到缓解的。

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