中医治疗抑郁症
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失眠多梦的治疗方法是什么?

文章来源:发布时间:2012-10-31 11:17:52了解病情【咨询专家】【预约专家】

  失眠多梦是一种常见的疾病,如今人们的生活水平有了很大的提高,但是在此同时还有压力的增加。由于压力过大,失眠多梦的人是越来越多了。失眠多梦是一种常见的睡眠障碍,睡眠时间不足或者睡眠质量差,睡得不深,不熟,常表现为晚上难以入眠,多梦,易醒,白天精神状况差,头晕,头疼症状。那么失眠多梦的治疗方法都有哪些呢。

  洗热水澡是身心放松的一种方法。洗热水澡有盆浴和淋浴两种方法。入睡前可以在浴盆中泡上半小时左右,水温不要太热。闭上眼睛,静静地躺在水里。买一些松香放在布袋里泡在水中,效果会更好。淋浴也能达到类似效果,但不如盆浴。人泡在热水中,可以使周围血管扩张,全身大部分血液便会流入这些扩张的血管中,脑部和内脏器官中的血液也会相对减少,大脑就会感到疲倦,表现为呵欠连连、困倦,因而有利于睡眠。老年人泡澡的时间要相对短一些,水温可略高一些。

  牛奶不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。

  当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。

  若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

  过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

  小米具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

  通过上述失眠多梦的治疗方法,大家在治疗失眠时,应根据自身的情况来决定选择何种失眠的治疗方法。如果轻微失眠的人可以自己来调节,严重失眠应该尽早到专业的医院接受治疗。

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