中医治疗抑郁症
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晚上失眠怎么办?生活要有规律

文章来源:发布时间:2012-10-31 11:15:22了解病情【咨询专家】【预约专家】

  失眠是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人,由于长期处于睡眠不足状态,严重引起感知方面变化,如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病,妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。失眠有这么多危害,晚上失眠怎么办呢?

  首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。

  1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭;

  2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;

  3.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;

  4.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动;

  5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的;

  6.失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此;

  7.晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量;

  8.午睡对部分人来说可能是享受,而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了,那么他就别抱怨晚上睡不着了。

  通过上文失眠怎么办,生活要有规律的介绍,相信您已经很了解了,希望可以帮助到您。

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