中医治疗抑郁症
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失眠最好的治疗方法因人而异

文章来源:发布时间:2012-10-31 11:14:01了解病情【咨询专家】【预约专家】

  夜深人静的时候,你是否还在床上辗转反侧。工作繁忙的时候,你是否时常精神萎靡。拥有以上两点,说明你已经患有失眠症了。现如今失眠症的患者人群十分庞大,那么,得了失眠怎么办呢?失眠最好的治疗方法有哪些呢?

  其实,治疗失眠没有最好的方法,只有最适合的方法,治疗失眠的方法一般有以下几种:

  1、 白天起床之后,一定要锻练,散步跑步,做些简单的运动。

  2、 合理的饮食调理,可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉,喝杯牛奶,但是不要在睡前吃甜食。

  3、 出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。

  4、 不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡,早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯。

  5、 睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

  6、失眠会导致黑眼圈,睡前在眼周涂些维生素。

  7、 经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。

  8、 睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡。

  9、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳。

  失眠最好的治疗方法因人而异,通过以上介绍,相信您已经有所了解了。要想治愈好失眠,就要不断的坚持,祝您早日康复。

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