中医治疗抑郁症
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治疗失眠的土方法

文章来源:发布时间:2012-10-30 14:49:52了解病情【咨询专家】【预约专家】

  治疗失眠的土方法有什么呢?失眠的原因有很多,其治疗方法也有很多,药物疗法和非药物疗法,药物疗法对于失眠来说有很大的副作用,而非药物疗法对于治疗失眠来说,效果不错,没有副作用。因此很受患者的信赖。

  1、少吃多餐,一些失眠者往往都会在半夜醒来,这很可能是血糖降低导致的。营养学家玛丽莲·格兰威尔建议:最好在白天稳定血糖,每隔3个小时吃些东西,但一次不要吃太多;如果睡前感到饥饿,不妨喝点热甘菊茶,吃点燕麦饼干。

  2、生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床。把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高,然后又会自然下降,可能会影响睡眠。所以,洗澡时把水温相对调低一点,减少身体适应温度变化的过程,可以让你睡得更好。

  3、晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响,但是成年人则会觉得过于兴奋,该睡觉时大脑还在高速运转。关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋,这很容易导致失眠。因此,如果没有紧急事情,最好晚上关掉手机。

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