中医治疗抑郁症
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治疗失眠的方法

文章来源:发布时间:2012-10-30 14:42:50了解病情【咨询专家】【预约专家】

  在这个物欲横流的社会中带给人们的生活和精神上的压力是非常大的,生活和饮食的不规律造成晚上出现失眠的状况。失眠虽是一种小病,但是失眠却严重威胁了身体健康,如果不能很好的预防和治疗是非常麻烦的事情。那么治疗失眠的方法有什么呢?不妨看看下面的介绍:

  针对于上述介绍的长期失眠对身体长生的极大伤害,因此有效的治疗失眠是非常首要的举措,下面专家个大家介绍治疗失眠的方法轻松缓解失眠带来的痛苦,给自己一个健康的身体和美好的心情。现在有很多治疗失眠的药物,西药和中药还有一些偏方,但是药物怎么说都会对身体或多或少带来一些负面的影响。有些药物不但没能减轻患者的痛苦,还加重了失眠带来的苦恼。因此专家建议采用食疗的方法进行治疗失眠效果好,而且没有副作用。

  1、患有失眠的人群,不妨多吃含有维生素b6类的食物。这种物质可以帮助制造血清,而且能和维生素B1\B2,一起作用让色氨酸转变为烟碱酸。烟碱酸会使人减少焦虑、易怒等情绪的作用,进而改善睡眠的作用。哪些食物中含有丰富的维生素B类的物质,如酵母、全麦制食品、花生、胡桃、蔬菜,尤其是绿叶蔬菜多吃、牛奶、牛肉等。

  2、多吃含钙的食物,钙是身体必要的一种营养物质,在日常生活中一定要多食用一些。如果的钙的摄入量不足就会出现骨质疏松的危险,因此让人睡不着觉。研究表明钙和一种矿物质镁并用,能形成天然的放松和镇静剂,因此在晚上睡眠不好的时候可以吃一些含有钙元素的食物。如牛奶、豆类食物、鱼汤等食品。

  通过上述介绍治疗失眠的方法的食疗方法,希望对大家能够有所帮助。食疗治疗失眠相对于药物治疗失眠而言安全性高,而且各类食物中含有很多的能够促进睡眠的物质元素,因此养成良好的生活习惯和饮食习惯是非常重要的事情,能够有效的改善睡眠。如果想要了解更多的关于失眠的治疗请在线咨询专家网址:http://www.jsbyy.com

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