中医治疗抑郁症
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失眠的原因及什么方法治疗失眠

文章来源:发布时间:2012-10-30 09:59:42了解病情【咨询专家】【预约专家】

导致失眠的原因有哪些?出现失眠的情况时用什么方法治疗失眠好呢?看看下面邯郸钱氏中医院的专家给大家做出的介绍,应该对你会有所帮助!

1、心理因素:大部分的睡眠专家都认为,压力是导致短期失眠的头号凶手;这些压力可能来自于工作或学校,也可能来自家庭及婚姻,另外像身患重疾或亲人亡故也有可能。通常短期失眠的情况会随着这些情况的淡化或消失而得到改善,不过要是短期的失眠没有处理好的话,也有可能在这些压力消失后仍然为失眠所苦。另外,像抑郁症的患者也较易失眠。

2、身体状况:例如有疼痛、气喘、呼吸困难、停经症候群等。

3、药物:某些治疗高血压、气喘或是忧郁症的药物,可能有失眠的副作用。如果您失眠的问题超过一星期以上时,那么,最好到专业医院进行全面检查治疗。

出现失眠的情况的话,可以从生活中的一些习惯开始着手进行调理:

树立信心:对生活中偶而的失眠,不要过分担忧,相信自己能自然调节适应。一个月一两次失眠是正常现象,不会对自己心身造成很大损害。

体育锻炼:体育运动常能促进人体的新陈代谢,改善机体的供氧和用氧能力,使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动,但睡前宜避免剧烈运动。

生活规律:养成按时就寝和起床的良好习惯,避免睡懒觉。

睡前放松:临睡前听听轻音乐,想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等,将自己的心身放松,有助于睡眠。

饮食适度:临睡前可适度进食,但不宜过饱,也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述建议不能生效,建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡,可起床做一些舒畅的活动,如看书、看报,待到欲睡时再上床入睡。

针对失眠的一些常识性的知识,以及什么方法治疗失眠,如果你还想要了解更多的内容的话,可以咨询我们邯郸钱氏中医院的在线专家。

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