中医治疗抑郁症
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夏季失眠最好的治疗方法有哪些

文章来源:发布时间:2012-10-29 10:33:35了解病情【咨询专家】【预约专家】

  夏天天气炎热,人体大量出汗,造成了水盐代谢失调,肠胃功能减退,心血管系统的负担加重,使人的身体处于过度消耗阶段。所以很容易引起失眠,影响人们的工作和生活。那么夏季失眠最好的治疗方法有哪些?下面由钱氏中医院的专家为您详细介绍。

  1、要注意合理的饮食,夏季饮食宜清淡、少油腻,多吃一些易于消化的食物,补足水分、盐分和维生素。尽量晚上在睡觉3小时之前进食,不要吃的太饱,睡前可喝点酸奶或吃些水果。

  2、保持一颗良好的心态,天气原因我们无法改变,能改变的是情绪状态。现实中很多人失眠是由于老是觉得睡不着,心情烦躁造成的。我们应该把失眠不当回事,让心情保持快乐,失眠症状就会自然减轻。

  3、有一个良好的睡眠习惯,由于气温原因,我们可适当晚些入睡,早点起床。由于夏季昼长夜短,睡眠时间可能减少,我们可以利用午睡补充睡眠,消除疲劳。但午睡时间不宜过长,应控制在半小时内。

  夏季失眠最好的治疗方法有很多,可根据个人实际情况制定适合自己的治疗失眠方法。如果您使用上述方法之后还是没有效果,失眠超过2周之后,建议您到专业的医院进行治疗,以免让长期失眠引发其他的疾病。

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