中医治疗抑郁症
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治疗失眠的简单方法

文章来源:发布时间:2012-10-27 15:09:45了解病情【咨询专家】【预约专家】

  睡眠健康是每个人都想要的,但是失眠的出现打扰了睡眠健康。现在有很多治疗失眠的方法,下面给大家介绍一些治疗失眠的简单方法运动疗法,从身体上进行改善体质缓解失眠,不妨看看。

  体育运动时,人体肌肉活动能更快更多地产生热量,加快散热,使身体微微出汗。显而易见,运动是健身发汗:的最佳良方,它能解表祛邪、消热止痛及防治多种疾病。但是,运用此法健身必须注意以下几个问题:

  1,要根据自己的运动能力,选择基础运动项目。常用的运动项目有跑步、打球、登山、跳迪斯科、原地踏步等。

  2.要根据自己的体质状况确定运动负荷,切不可做超过机体耐受能力的运动。

  3.严格控制大汗淋漓,只要感到面颊有汗液流出时,便应停止做“发汗”运动。

  4.在“发汗”之后,应松解衣襟或适当减衣服,让汗液蒸发完毕,待身体感到凉爽轻松时,应立即穿上衣服,以防着凉感冒。同时,要做好放松整理活动。

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