中医治疗抑郁症
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治疗失眠有效方法

文章来源:发布时间:2012-10-27 15:08:28了解病情【咨询专家】【预约专家】

  大家都了解睡眠是身体健康的一个重要的标志,良好的睡眠是身体补充能量、恢复疲劳的一种方式。但是失眠的出现打扰了身体健康的平衡,那么有没有治疗失眠有效方法呢?如何有效的缓解失眠呢?

  中医认为睡眠的生物钟为:阴气盛时则眠,阳气重时则醒来。《黄帝内经》睡眠论认为人最佳的睡眠时间是晚上九点之十一点。夜半子时阴阳大会,水火交泰之际,称为合阴,是一天中阴气最重的时刻,阴主静,所以有利于睡眠。

  治疗失眠有效方法,提高睡眠质量有法宝:首先提倡睡子午觉,“子、午”是人体精气“合阴”、“合阳”的时候,有利于养阴和养阳。晚上子时休息最能养阴,睡眠效果最好,能起到事半功倍的效果。午时睡觉休息半个小时,阳气盛,有利于白天的工作。其次,在睡前减慢呼吸节奏,睡前不妨试试静坐、散步、听低缓的音乐,让身体逐渐的入静,静则生阴,阴盛则眠。最后,睡前不妨吃一些有助于睡眠的食物,如冰糖百合莲子粥、薄荷粥、小米红枣粥、藕粉或者桂圆肉等。人睡眠的时候心脏还在工作,因此适当的补益心阴有利于健康。

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