中医治疗抑郁症
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晚上失眠怎么办?

文章来源:发布时间:2012-10-26 14:12:27了解病情【咨询专家】【预约专家】

  晚上失眠怎么办?中医专家介绍说,想要在床上安然的入睡,上床后要“心”安下来,静下来,摒弃思想上的纷纭思绪,把工作放下;还要消除对失眠的紧张情绪。除了这些不妨看看下面方法的介绍:

  心情舒畅、思虑减少,生活规律、不随便熬夜,是预防失眠的有效方法。平时工作、生活中要“畅情志、慎起居、调饮食”。有的人经常和朋友聚餐到深夜,鱼、肉吃多了,结果睡觉时“胃不和则卧不安”。容易失眠的人可以用红枣、莲子、薏米、桂圆、山苭、茯苓共同煮粥,每晚一次,长期服用。这些食物苭食同源,既不凉又不燥,补肾、养心、安神,但吃无妨。

  经常失眠的人。平时饮食应以清淡滋补为主,如百合、莲子、山苭,可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外应忌饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。

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