中医治疗抑郁症
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治疗失眠最有效的方法

文章来源:发布时间:2012-10-26 14:01:26了解病情【咨询专家】【预约专家】

  失眠总是困扰着我们的生活,有效的解除失眠带来的危害,是患者最想了解的事情,那么请看下面介绍治疗失眠最有效的方法,希望能够帮助到患者朋友。

  1.忌临睡前吃东西:如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。

  2.忌睡前用脑过度:临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

  3.忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。

  4.忌睡前说话:因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

  5.忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激xing饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

  6.忌久卧不起:中医认为“久卧伤气”,睡眠太多会出现头昏无力,精神萎靡,食欲减退。

  7.忌当风而睡:房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。时间长了,冷空气就会从毛细管侵入,引起感冒风寒等疾病。失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活,而且还会引发其他疾病,很不利于健康。

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