中医治疗抑郁症
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秋季治疗失眠有效方法

文章来源:发布时间:2012-10-25 13:50:18了解病情【咨询专家】【预约专家】

  入秋之后,很多人都会出现季节性失眠,夜晚入睡困难,多梦易醒等症状,因此专家推荐治疗失眠有效方法,有效缓解秋季失眠症状。

  上床前不要喝浓茶、咖啡;睡前半小时停止脑力活动,同时禁止抽烟,包括吸二手烟。”睡前泡脚也是一个治疗失眠的良方,若在泡脚的同时按摩脚部穴位,效果会更好。“用温热水泡脚10至15分钟,一边泡一边按摩脚底的涌泉穴、三阴交穴、太溪穴、太冲穴,会睡得更香。”失眠专家建议晚上一般10时—11时睡觉,睡8小时即可。而对于很多人认为最舒适的早晨“回笼觉”,黄应杰却指出“不可取”,“除了老人睡醒后可适当在床上休息几分钟,一般人醒来后不可赖床,更不要睡‘回笼觉’,这对健康没有必要。如需补充体能,可以在中午饭后小休半小时至一小时。”

  此外,失眠专家认为认为上床后的“姿势”也很重要:“把肢体摆在你认为最舒适的位置上,双眼半闭,轻轻地呼吸,让全身肌肉放松,或者使自己轻轻地打呵欠,此时再想象一个十分寂静的环境,这样,不久你就会慢慢地进入梦乡。如果感到脑子特别清醒毫无睡意,那么就干脆起床工作,直到感到有些倦意时,再关灯上床。如果半夜醒来,不要开灯看表,可以躺在床上放松身体。”

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