中医治疗抑郁症
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治疗失眠有效方法

文章来源:发布时间:2012-10-24 13:59:19了解病情【咨询专家】【预约专家】

  治疗失眠有效方法是什么呢?钱氏中医专家给大家介绍一种有效的治疗方法,可以缓解失眠,而且不靠药物治疗,不妨看看吧!

  1.睡眠时头北脚南。

  人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠过程中,大脑同样受到磁场干扰。所以,要想获得良好的睡眠,睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,可以最大限度地减少地球磁场的干扰,使睡眠更加香甜。

  2.睡眠姿势张弛有度。

  睡眠时身睡如弓效果比较好,尤其是向右侧卧负担轻。“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧,右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时,睡眠时双手不宜放在心脏附近。

  3.顺应季节规律。

  春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。因此,要想保证良好的睡眠,最好在日出前起床,不宜太晚,最佳睡眠时间为每天8小时左右,身体偏弱者可适当增加睡眠时间。

  4.“子午”睡眠事半功倍。

  传统中医理论认为,子时(晚11时到第二天晨1时)和午时(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,此时人们需要适当休息。所以,要想获得良好的睡眠,应保证子午时处于睡眠状态。

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