中医治疗抑郁症
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治疗失眠多吃什么饮食好

文章来源:发布时间:2012-10-22 14:09:03了解病情【咨询专家】【预约专家】

  能够美美的睡上一觉是患有失眠的人都想的事情,可是失眠偏偏出现在他们的睡眠中,久而久之会对患者的身体造成一定的影响。针对于这样的失眠一定要及早的治疗,专家首推食疗调节效果好,那么治疗失眠多吃什么饮食好呢?请看下面的介绍:

  一天三餐饮食合理化,对于治疗失眠有很好的效果。早餐要吃好,应吃体积小而富含热量、色香味美的食物,如豆浆、牛奶、鸡蛋、面包等;午餐要吃饱,因为午餐前后人体消耗能量比较大,所需热量最高;晚餐要吃少,因为晚餐后不久要睡觉,所需热量较少。食要定时。胃肠的消化也受生物钟的控制。如果每天能按时吃饭、睡觉,建立正常的生活节奏,那么将有助于睡眠。食物宜清淡、富有营养。应多吃清淡而富有营养的食物,如奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等,保证摄入充足的维生素C、维生素E等营养素。过饱或过饥不宜人睡。睡觉前不要吃得过饱,否则会妨碍睡眠;也小应陔在饥饿时上床睡觉,否则会提高人体的警觉性,从而使人难以入睡。

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