中医治疗抑郁症
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治疗失眠小窍门饮食调节

文章来源:发布时间:2012-10-22 14:05:08了解病情【咨询专家】【预约专家】

  日常生活中引发失眠的原因有很多,大多数都是由于生活压力和工作压力造成的,有些人通过一些自我调节的方法治疗失眠,有些人却长期失眠久治不愈。专家介绍治疗失眠是有讲究的,有时候正确的饮食就会缓解失眠的症状,减少伤害。这些治疗失眠小窍门都有哪些呢?请看下面的介绍:

  葵花籽:失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素B3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。所以专家建议每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。

  蜂蜜:蜂蜜的营养十分丰富,是治疗失眠的一种食物,具有补中养脾的作用。除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。

  小米:失眠的人可多吃小米,因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物,它含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。除此外,小米中还含有大量淀粉,失眠患者食用以后容易产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

  核桃:核桃是一种营养丰盛的食物,具有改善睡眠质量的作用。另外失眠还常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

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