中医治疗抑郁症
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入睡困难怎么办?

文章来源:发布时间:2012-10-20 14:14:46了解病情【咨询专家】【预约专家】

  入睡困难怎么办?健康的身体是我们可以做任何事情的前提,健康的体魄需要有高质量的睡眠,如果夜晚的您经常出现失眠的情况怎么办?钱氏中医失眠专家向大家介绍出现长期出现失眠情况就要到治疗失眠的医院进行专业的治疗。针对于轻度患者专家给出一些简单的预防法,希望能够有所帮助。

  1、营造一个优质的睡眠环境:关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太热的环境。这是失眠的治疗之一。

  2、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等多种失眠的治疗,造成心理不安而影响入睡。

  3、尽量养成每天同一时间上床睡觉,上床后除了睡觉之外,不想其他的事。这也属于失眠的治疗。

  4、每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等一系列失眠的治疗方。

  上班族晚上失眠怎么办?钱氏专家建议良好的饮食习惯也是有效解决晚上失眠的方法之一。

  中医有一句话,“胃不和,则卧不安”。明白指出肠胃没顾好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,很难一夜好眠。适当的三餐分配要像倒金字塔,就是早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量。

  睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶;规律饮食,按时吃饭,不要暴饮暴食。同时,饮食宜平淡,少食辛辣、煎炒、油炸,多食生果、蔬菜和纤维性食品,烈酒等不消化和刺激性食品也应尽量避免。此外,避免劳累、平时留意缓解自己的压力、保持痛快的心情,这些都是保证优质睡眠的最基本前提。

  如果想要了解更多的关于入睡困难怎么办的方法请在线咨询专家网址:http://www.jsbyy.com

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