中医治疗抑郁症
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睡前四忌,告别失眠

文章来源:钱氏中医院发布时间:2012-10-20 09:41:05了解病情【咨询专家】【预约专家】

睡前四忌,告别失眠
 
   ①忌刺激性饮食。睡前忌喝浓茶、咖啡 忌食辣椒和巧克力等刺激性食品一则使情绪安定二则可避免这些食品中含的咖啡因
引起的兴奋和利尿作用。
 
   ②忌过饥过饱。睡前不宜吃东西晚餐不宜吃得过饱。帯言道:“少吃一口舒坦一宵;多吃一口半夜不宁。”吃得过饱损伤
脾胃不利于睡眠正如中医所说:“胃不和则卧不安。”当然饥肠辘辘也影响睡眠。
 
   ③忌过度兴奋。睡前不宜看凶杀、惊险和恐怖电视和小说等也不宜与人高谈阔论以致浮想联翩夜不能寐。当然更不宜作剧
烈的活动。

   ④忌抽烟喝酒。烟酒可刺激大脑影响睡眠深度还会引起其他疾病

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