中医治疗抑郁症
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晚上经常失眠怎么办?

文章来源:发布时间:2012-10-19 13:31:44了解病情【咨询专家】【预约专家】

  良好的睡眠对于身体来说是非常有益的,是身体健康的标志。晚上经常失眠怎么办?长期这样患者就会出现精神疲劳、头晕眼花、头痛耳鸣、工作效率低下等表现。治疗失眠一定要及早有效的治疗,请看下面专家给出的建议:

  1、身体和精神松弛可以选择在睡前到户外随便走走一会儿,放松一下精神,上床前或者洗个沐浴,或者热水泡脚,然后寝息,对于顺遂入眠有百利而无一害诱导人体进睡着眠状态,有很多具体要领。

  2、闭目入静法上床后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,连结与外界有些接触,当然,精神流动仍在运作,然而,交感神经流动的张力已经大大下降,诱导人体徐徐进睡着重蒙胧状态。

  3、饮热牛乳法:睡前饮一杯加糖的热牛乳,据研究表明,能增加人体胰岛素的排泄,增加氨酸进入脑细胞,促推人脑排泄深度睡眠的血清素;同时牛乳中含有微量吗啡样式物质,具备镇静心神安定效用,从而促推人体安稳睡着。

  通过上述的介绍希望患者能够根据自己的自身病情采取相应的治疗方法,在此祝愿所有失眠患者能够早日康复。参阅网址:http://www.jsbyy.com

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