中医治疗抑郁症
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日常生活引发失眠的原因

文章来源:发布时间:2012-10-18 14:25:26了解病情【咨询专家】【预约专家】

  失眠总是在夜晚悄悄的爬上我们的身体,造成晚上睡眠不好,辗转反侧白天没有良好的精神状态,是什么原因造成晚上出现失眠的情况呢?请看专家给大家列举的造成日常生活失眠的原因有哪些呢?在日后一定要加强注意。

  1、失眠的发病原因有很多,有些人会在大晚上半夜醒来,大吃一顿才能再睡。这可能是饥饿所致,也可能是身体有毛病的信号,不过,最大的可能是习惯引起的而已。最初可能是饥饿或者不适,开始半夜进食,但习惯下来,便不能戒掉。耍改变这种情形,惟有靠意志力,若真的受不了,就喝点水。慢慢地,不再半夜醒来,自然可以安睡到天明了。

  2、咖啡因具有一定的刺激作用,失眠患者一旦摄入的太多,就会使人难以入睡。即使对咖啡因不太敏感,如果服食过量的话,也会出现失眠、烦躁不安、心悸、眩晕等现象。如果每日服食咖啡因超过600毫克就会出现上述症状。所以,要确定是否是咖啡因所导致的失眠,可尝试在一个星期内完全不吃不喝含这种物质的东西。最初两天可能感到有点不适,但一星期过后,你便会感到精神舒畅,这时你就应该考虑以后避免进食含咖啡因的食物了。

  3、如果晚上晚餐吃的太饱也会影响睡眠质量,同时也会对消化系统不好,因为把肚子填得太饱的,会使消化系统使劲地工作,从而不能让人入睡。所以,一天三餐的安排应该是早餐丰富些,午餐随意些,晚餐少吃些。还有在晚餐时吃味道浓烈的食物,如大蒜等,也会使你消化不良。此外,对味精敏感也会导致失眠。最后,要避免豆类、萝卜、椰菜花等在消化过程中产生大量气体的食品。

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