中医治疗抑郁症
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有效治疗失眠的方法

文章来源:发布时间:2012-10-18 13:29:32了解病情【咨询专家】【预约专家】

  睡眠对于人们的健康来说是非常重要的,但是经常夜晚出现失眠的状况给睡眠带来了很大的影响,甚至影响了自己的精神状态,因此对于失眠的治疗一定要有效,那么有效治疗失眠的方法有哪些呢这是失眠患者最为关心的问题,请看下面失眠专家的介绍吧!

  改善睡眠环境对于治疗失眠有着极大的帮助,所以要保证睡眠环境安静、温馨,室内温度适中,以摄氏25度为最理想。尽量做到睡眠时关灯,养成规律的睡眠习惯非常重要。

  适当体育活动也是治疗失眠的一种方法,适当的运动可促进良好的睡眠,体育活动既可解除学习的疲劳,又可以改善睡眠,甚至可以治疗失眠症。

  心理治疗是非常重要的治疗失眠的方法,给失眠患儿以关心和安慰,向其解释造成失眠的原因,说明失眠并不可怕,是可以治愈的;解除失眠的诱发因素,宣讲睡眠卫生知识;这种支持性心理治疗可使失眠者放下心理包袱,促进睡眠。

  药物治疗是最为常见也是最为有效的治疗失眠的方法,但是这种方法只针对于严重失眠影响学习和生活者,这些人必须要在专业医生的指导下使用药物,以改善对失眠的紧张和焦虑。

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