中医治疗抑郁症
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轻度失眠最好的治疗方法

文章来源:发布时间:2012-10-16 15:59:04了解病情【咨询专家】【预约专家】

  治疗好失眠是每个正在饱受失眠折磨的患者的愿望,因为治疗可以摆脱失眠带来的痛苦,可以享受美好的睡眠,不用再害怕睡觉。不过我们在治疗失眠的时候也不能盲目,不能简单的服用那些对我们身体有害的安眠等药物,那么失眠最好的治疗方法是什么呢?

  看看钱氏中医院专家给出的回答:

  1、要养成良好的生活习惯,培养一个良好的生物钟,每天按时睡觉,按时起床,避免睡懒觉,赖床。

  2、睡觉时放松心情,不要想着工作或者生活中的事情,不要把这些事情带到床上来,床就是睡觉用的,躺在上面就睡,不要想其他的事情。

  3、早上起床之后要做些简单的神态锻炼,散步、跑步、太极拳等都会有助于晚上的睡眠,还可以促进血液循环,提高身体灵活性协调性。

  4、要有一个坚强的信心,相信自己会睡好,不能躺在床上睡不着,强迫自己入睡,越是强迫就越睡不着这时就会产生焦虑,烦躁等心理,就更加难以入睡了,所以不能强迫自己入睡,等自己想睡的时候自然入睡。

  5、饮食习惯,一天三餐要吃饱,晚餐忌食辛辣刺激类食物,还有那些咖啡酒精浓茶等,可以睡前喝杯牛奶有助于睡眠。

  遇到失眠之后我们不要惊慌,不要害怕,要正确的面对,生活中治疗失眠有很多中方法,还需要我们继续去了解,轻度失眠最好的治疗方法我们就介绍到这里。偶尔的失眠不是什么大事,但是要引起我们的警惕,长期失眠就要到专业的医院经行治疗。

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