中医治疗抑郁症
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失眠吃什么好?

文章来源:发布时间:2012-10-16 13:34:30了解病情【咨询专家】【预约专家】

  失眠虽然是一种普遍的现象但失眠却严重影响了生活,晚上睡眠不好就会影响到第二天的工作和精神状态,长期失眠就会对自己的免疫力造成很大的影响,导致一些疾病的发生。因此失眠一定要及时的进行治疗。专家介绍说食物调节失眠是一种不错的选择,那么失眠吃什么好呢?请看下面的介绍:

  1、莲子粥:莲子一般有养心安神的效果,心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱的患者可用莲子、芡实10克,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦多梦的失眠患者,则可用莲子心30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服用,可以有效的帮助你进入睡眠。

  2、核桃:核桃是一种滋养状体的补品,核桃可以用来治疗神经袁弱、记忆力差,健忘、入睡困难和饮食不振的失眠患者。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份,共捣如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利快速进入睡眠。

  3、小米:小米中色氨酸的含量在各种五谷杂粮中独占鳌头,每百克中含色氨酸量高达202毫克,是其他谷类食物无法比的。另外,小米富含容易消化的淀粉,进食后能使人产生温饱感,可促进人体胰岛素的分泌,进一步提高脑内色氨酸的数量,帮助缓解失眠症状。

  4、酸枣仁:做法是用酸枣仁60克,大米200克。将炒酸枣仁加水煎熬,取汁去渣,再加入大米熬粥,每次适量食用。事实证明,酸枣仁含有丰富的植物油、有机酸和维生素,具有镇静和催眠作用。适合于各类失眠患者。

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