中医治疗抑郁症
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什么方法治疗失眠远离睡眠误区

文章来源:发布时间:2012-10-15 10:27:10了解病情【咨询专家】【预约专家】

有些人之所以会出现失眠的情况往往是因为没有一个好的睡眠习惯,在不经意间导致了睡眠障碍的出现,如果要问什么方法治疗失眠的话,还是建议注意避免一些容易导致失眠的习惯开始。

总认为睡不好觉是夜晚的事情,可要真正解决它,却必须从白天开始。大家都知道,治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人,恰恰就是在该放松的时候,反而更加紧张。要想从根本上改变失眠,就必须“训练”自己在不睡觉的时候,既整个白天,都能够将自己处在放松的状态。当然、这种“训练”绝非一日之功,少得几月,多则几年,甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备,往往会出现多次反复,才能有所成效。由于现代人的生存环境都很严酷,要想有效的放松自己、并非易事。

另外、各人的境况又有差异,很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情,看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。

如果你的失眠情况比较严重的话,什么方法治疗失眠还是建议接受下专业的治疗比较好,避免诱发其他的情况出现,邯郸钱氏中医院随时为你服务。

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