中医治疗抑郁症
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精神压力大失眠怎么办

文章来源:发布时间:2012-10-14 14:13:10了解病情【咨询专家】【预约专家】

 

精神压力大失眠怎么办?钱氏中医帮您解答:中医讲究气血不足导致虚火上浮从而引发失眠。生活中失眠会随着压力的增大而增加,那么压力大失眠怎么办呢?首先我们要摆脱对失眠的恐惧与忧虑,不让会产生恶性循环的精神交互作用,学会放松情绪,冷静接受现实,做到身心放松,缓解、消除失眠症状。
精神压力大失眠怎么办?
 
1.饮食调理很关键。可在睡觉之前喝杯牛奶,但是不要吃甜食,晚餐不要吃辛辣刺激类食物,喝酒抽烟,咖啡,可乐等也不要,可以再午后喝,以便打起精神继续工作。
 
2、保持一颗自然而平和的心态,出现失眠不要太过担心,越是强行入睡,越是睡不着,不如等到想睡的时候再睡,过分担心只会增加睡觉的负担,对健康情绪危害更大。
 
3、多做一些体育锻炼,早上起床之后要多经行一些简单的运动,例如跑跑步,散步,太极拳等,有助于身体的的新陈代谢和内分泌,是身体更加协调灵活,增强身体免疫力,有助于更好的睡眠。
 
以上就是专家给出的关于精神压力大失眠怎么办的解决方法,希望可以帮助到大家,更多详情请咨询www.jsbyy.com
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