中医治疗抑郁症
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睡眠不好失眠怎么办?

文章来源:发布时间:2012-10-14 13:49:09了解病情【咨询专家】【预约专家】

  睡眠是一天身体疲劳得到最好休息的一种方式,如果您的夜晚出现睡眠不好的问题,就会影响第二天的精神状态,因此想要有一个良好的睡眠,就要解决睡眠不好失眠怎么办的问题,请看下面的介绍:

  合理的饮食对于失眠的治疗是极为有利的,所以人们想要治愈失眠就要对饮食引起重视,要选择合适的晚餐食物是失眠的治疗方法。晚餐应多吃清淡的食物,如新鲜蔬菜、水果,少吃刺激性食物。

  睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠。除此之外,如果有条件,每晚临睡前洗个热水澡,以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上,放松身体,是失眠的治疗方法。

  治疗失眠就需要对自身的睡眠周期有着一定的了解。每个人都有自己的特定的睡眠周期,选择最合适的睡眠时间及方式,以养成规律性的生理时钟是失眠的治疗方法。

  适当的运动可有效的辅助治疗失眠,让人们安然入睡,所以每天做中等量的运动,但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统,是改善睡眠障碍的良方,是失眠的治疗方法。

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