中医治疗抑郁症
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得了失眠怎么办?

文章来源:发布时间:2012-10-14 09:19:07了解病情【咨询专家】【预约专家】

 

在精神类疾病当中,失眠是最常见的,它是心理和精神类结合的疾病,它严重影响了我们的身心健康,影响了我们的生活。由失眠所引起的后果也有很多,有
 
免疫力下降,情绪不稳定,心力交瘁,四肢无力,头脑昏涨等。那么得了失眠怎么办呢?下面我们来听听钱氏中医院专家的意见:
 
1提高睡眠的质量
 
提高睡眠的质量就要选择有利于人体入睡的最好时间,凌晨2-3点,中午12-1点半,晚上的9-11点是最好的入睡时间,在这些个时间段内,是我们人体精力下降,思维迟缓,反应迟钝,利于人体转入慢波睡眠进入梦乡。
 
2合理的调节饮食
 
我们经常会在晚上吃一些烧烤等刺激辛辣类的食物,大量食用咖啡,可乐,巧克力,茶等,还有抽烟喝酒等,这些东西会刺激我们的脑神经,让我们的神经持续兴奋,从而得不到良好的休息。
 
3睡眠的环境要好
 
睡眠的室内光线要柔和,不要有噪音,温度要适宜要适合人体睡眠,睡觉的床位要舒适,室内的环境要干净整洁,不要有异味,要清爽,不要被人打扰。
 
  通过以上所介绍的内容,大家对于得了失眠怎么办应该有所了解了吧。希望朋友们能够在了解之后,尽量的做好预防和治疗工作。详情请查询www.jsbyy.com
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