中医治疗抑郁症
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失眠怎么治疗?

文章来源:发布时间:2012-10-13 14:15:37了解病情【咨询专家】【预约专家】

  患有失眠怎么办这是很多的人都非常想要了解的事情,它一直困扰着人们,导致人们在第二天无法正常的工作及学习,所以要对失眠进行缓解,失眠怎么治疗?而有效的缓解失眠的方法便是要从日常生活中做起。

  睡前用热水洗脚对于人们的身体健康有着极大的帮助,而且可以有效的缓解失眠,可促进足部血管扩张,加快血液循环。足部穴位较多,热水的刺激能起到很好的保健作用,尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。建议睡前泡脚15-30分钟,水温宜30℃-40℃。如果有条件,每晚睡前30分钟洗个热水浴。

  梳头松弛神经也是有助于人们睡眠的方法之一,主要做法是睡前梳头有利于血脉通畅,可以增强脑细胞营养供应,延缓大脑衰老。而睡前梳头,则可改善睡眠,提高睡眠质量。

  有助于人们睡眠的方法还包括的便是适度有氧运动。适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前6小时进行30分钟的有氧运动,要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟,然后慢步回家,再用热水泡脚(浸过足背部),能够帮助睡眠。体质较差的人,适合太极、气功、散步等缓和的运动。

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