中医治疗抑郁症
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失眠症的治疗方法

文章来源:发布时间:2012-10-13 13:50:24了解病情【咨询专家】【预约专家】

  失眠症实现在困扰人正常生活的一种睡眠障碍疾病,很多人在失眠刚刚出现的时候采用安眠药来进行治疗,这是一种治疗失眠的方法。但是安眠药会产生一定的副作用对身体,怎么样更好的控制失眠症呢?请看下面失眠症的治疗方法,相信会解除您失眠症的困扰。

  失眠的治疗方法有很多,这就需要根据患者的病情来进行选择了,不可盲目的进行医治,失眠患者保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

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