中医治疗抑郁症
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睡眠不好失眠怎么办?

文章来源:发布时间:2012-10-12 16:07:19了解病情【咨询专家】【预约专家】

 

生活越来越好,但是对人体的健康越来越不利,紧张、酗酒,抽烟等让神经处于紧张焦虑不安的状态,从而导致了失眠。
人体健康法宝主要是失眠、饮食、运动,失眠是排在第一位的,要注重身体的健康就要多关注失眠。那么怎么预防失眠?睡眠不好失眠怎么办啊?怎样去调理失眠呢?下面我们来介绍一些简单的失眠怎么办的方法。
 
1.       睡姿最重要,睡觉最重要的是放松,躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨,可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿,然后入睡。
2.       要隔离外界干扰,如果你的卧室内光线较强,声音较大,那是很难入睡的。
3.       室内气味也很重要,如果室内乌烟瘴气,臭气熏天,我想你肯定睡不着吧,不如在室内放点花朵,喷点香水吧。
4.       睡觉之前宜多做些运动来帮助睡眠,使身体感到疲劳,跑跑步,跳跳绳,打打羽毛球等都是不错的选择,但是不能做过于剧烈的运动。
5.       如果您还是睡不着,不妨看看让您没有欲望看下去的书籍和电影吧,这样也有助于睡眠的。
6.       是在睡不着的话也不要数羊了,可以联想一副美丽的星空图或者你认为比较美好的事物,想象有很多的场景,美丽的画面,慢慢就能睡着了。
7.       食物的选择也很重要,晚餐后不要喝浓茶抽烟喝酒等,可以喝点牛奶等有助于睡眠的食物。
看了以上关于失眠怎么办的知识感觉还不错吧,希望能对您的生活起到帮助。如果您处于重度失眠建议您到专业的医院就诊,详情询www.jsbyy.com
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