中医治疗抑郁症
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怎么样治疗失眠症?

文章来源:发布时间:2012-10-12 13:33:37了解病情【咨询专家】【预约专家】

  失眠一直是困扰人正常生活的一种睡眠障碍疾病,与人们的生活有着极为密切的联系,想要对失眠症的治疗有一定的了解就要从生活习惯中做起,才能保证身体健康,那么怎么样治疗失眠症?请看下面的介绍:

  首先我们都知道,失眠是一种心理疾病,主要是由于紧张或是兴奋等而导致的,所以想要治疗失眠就要做到心理放松,心理调节是解答长期失眠如何治疗这一问题的首要答案。专家建议有这种失眠症状的患者,平时应保持良好的睡眠规律,放松心情,入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情,就能在不知不觉中进入梦乡,也可以做催眠设计的放松训练,将注意力集中在双手或双脚上,全身放松,用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度,同时进行缓慢的深呼吸。一般都能在练习中安然入睡。

  音乐也是调节人们心理的一种方法,多听音乐不但可以让人们心情舒畅,人们在生活中经常由于各种原因导致心情差,有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳,导致一整天情绪低落,晚上难以入眠。对于这种情况的失眠的治疗方法,应及时调整自己的心情,可以这样想,事情已经过去,从失败中吸取教训就好,再多的懊悔也于事无补,还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。

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