中医治疗抑郁症
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睡眠不好失眠怎么办?

文章来源:发布时间:2012-10-12 13:24:11了解病情【咨询专家】【预约专家】

  造成晚上睡眠不好主要是由于人们过度的兴奋或是其它方面造成的一种现象,很多人都有过失眠的现象,对于患者来说是非常痛苦的一件事情,而且对于健康也是一件危害性的事情,所以怎么样治疗睡眠不好失眠怎么办的烦恼呢?请看下面的介绍:

  首先需要注意的人们在进行睡眠时一定要注意心态要保持良好,不要刻意的去担心自己睡眠不足,因为越是担心自己睡不着,大脑神经处于紧张的状态,就会更睡不好,我们应该试着不去担心你能够睡多长时间,发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。不要强迫自己入睡,如果你试着强迫自己入睡,往往会弄醒自己,并很难再入睡。

  如果想要更好的治疗失眠那么就要在困的时候再去睡,不要强迫自己入睡,这样会起到适得其反的效果的,如果觉得自己不困的时候躺在床上,这样不但浪费时间,还会花更多的时间才能入睡。不要老去看闹钟,就是因为很多人都有这种习惯,睡不着的时候偏要看看几点了这样会助长焦虑,所以会更难入睡。睡觉前如泡一个热水澡,可以很容易让你熟睡。

  如果想要了解更多的关于睡眠不好失眠怎么办的烦恼请在线咨询专家网址http://www.jsbyy.com

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