中医治疗抑郁症
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治疗失眠的方法

文章来源:发布时间:2012-10-08 14:25:15了解病情【咨询专家】【预约专家】

 

  失眠一直是困扰人们生活的一件麻烦事,如果不进行改善,就会长期处在失眠带来的困扰中,让身体的免疫力下降,严重影响生活质量。想要有一个健康的睡眠不妨试试下面治疗失眠的方法,会给你的健康带来一定的保障。

  失眠后人们不要太过于担心,闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。

  音乐对于人们来讲是非常重要的,可以缓解压力,陶冶心情,而且还可以改善睡眠,主要听一些莫扎特的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

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