中医治疗抑郁症
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生活中中医治疗失眠的方法

文章来源:发布时间:2012-10-08 14:01:02了解病情【咨询专家】【预约专家】

中医治疗失眠的方法除了专业的吃药治疗外,更多的还是需要患者本人在生活中多加注意调理,需要注意的事项有很多,首先要注意日常调理,改变自己的生活习惯。

第一,不要经常熬夜。人的生理周期提示,晚上10:00~12:00是人的深睡眠期,1:00~2:00是浅睡眠期,3:00以后又进入深睡眠期,因此要遵循规律的睡眠时间表;

第二,睡前不要进食或少进食,不要喝咖啡、浓茶,不要吸烟,这些物质对入眠有一定负面影响,可以少喝些牛奶、淡淡的绿茶;

第三,因失眠会让人气血不足,平时可以食用一些补气血的食物,如以红枣、薏苡仁、玉米、小米等熬粥;

第四,睡前可以用微烫的热水泡脚,至额头轻微出汗为佳,双脚可相互搓搓,引导气血下行,增强睡眠意识;

第五,避免睡前兴奋,不做高强度的活动,不看紧张的电视节目、电影或深奥的书籍;

第六,注意睡姿,以右侧卧位为好,可有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动,还能避免心脏受压。

生活习惯对于睡眠来说尤为重要,关键的还是还是要患者在平常的生活中多加注意。如果需要专业的治疗建议使用中医治疗失眠的方法。详情可以咨询我们的在线专家。

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