中医治疗抑郁症
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治疗失眠的著名专科医院

文章来源:发布时间:2012-10-07 16:08:59了解病情【咨询专家】【预约专家】

失眠的情况到哪里治疗最好?邯郸钱氏中医精神病医院是治疗失眠的著名专科医院,下面的介绍中,该院将为你介绍几种简单的可以提高睡眠质量的方法。

一、睡眠时间睡眠时间一般为7-8小时,但不一定要强求,应视个体差异而定。由于每个人的生理节奏不同,在睡眠时间的安排上要因人而异,只是一味地延长睡眠时间反而对身体有害!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。

二、睡眠环境睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中,可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好迁徙远处居住。

三、睡眠用具无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季,枕头要经常翻晒,免让病菌进入口鼻,肺系疾病增多。

治疗失眠的著名专科医院提醒大家,这些都是需要在生活中引起重视的,失眠很可能就是因为一些不经意的事情所导致的。当出现失眠的情况时一定要及早治疗。

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