中医治疗抑郁症
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睡眠不好失眠怎么办?

文章来源:发布时间:2012-10-07 14:32:27了解病情【咨询专家】【预约专家】

  夜晚睡眠不好会出现失眠的症状,造成失眠的症状有很多的原因而且比较复杂,那么怎么解决睡眠不好失眠怎么办的烦恼呢?

  食物是生活中的必须的营养物质,

  1、早餐吃些粗粮,喝些粥。

  谷物中,玉米、燕麦、小米都含有松果体,有助眠效果,改善失眠问题。如果担心粗粮不好消化的话,不妨弄成粥,喝些粥,摆脱失眠困扰。

  2、午餐多吃蔬菜和鱼虾。

  专家表示,缺乏锌、铜等元素也是导致失眠的重要元素,因此不妨吃些蔬菜和鱼虾,这些食物中富含锌元素,可以安神,改善失眠。另外,豆腐、木耳、黄花等蔬菜也能补气安眠,改善失眠。

  3、晚餐吃些水果。

  苹果、猕猴桃等水果有镇定的效果,安神又补脑。尤其是苹果富含的浓郁芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,可以有效改善失眠问题。另外,猕猴桃含有丰富的钙、镁及维C,可以稳定情绪,让你和失眠说拜拜。

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