中医治疗抑郁症
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失眠怎么办?

文章来源:发布时间:2012-10-07 14:31:29了解病情【咨询专家】【预约专家】

  失眠怎么办?保持良好的心态是治疗失眠的关键,积极乐观的生活情调,适当的放松心理压力,遇到自卑,焦虑等不良情绪时,要及时调解,可做深呼吸,重建心理平衡运用行为疗法纠正不良的生活行为,做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。适当参加一些体育锻炼,养成有规律的生活习惯,起居有度,早睡早起才能好身体。如果长期存在顽固性失眠的话,可采取集中注意力,凝视一处,在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标,当眼皮困乏时,抑制过程中渐渐地弥散,使其渐入梦境。在面对治疗时,患者一定要先从心理治疗开始,避免情绪上的紧张,不可长期处于消极状态,要抓紧捕捉这些烦扰你的念头,大声地把它说出来,或写下来,这就是“疏泄”,将有助于你摆脱困扰。除杂念,意守丹田,在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标,当眼皮困乏时,抑制过程则渐渐地弥散,使其渐入梦境。

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