中医治疗抑郁症
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失眠怎么办

文章来源:发布时间:2012-10-05 14:52:22了解病情【咨询专家】【预约专家】

  失眠症是生活中比较常见的一种精神障碍疾病,其危害性非常的大,近几年来患有失眠的比例成上升的趋势,给患者身心带来很大的烦恼,因此患有失眠怎么办?下面给大家详细的介绍一下:

  失眠症的症状很多的人不是非常的了解,尽管自己已经失眠了却不知道。失眠的症状有很多,其原因也有很多。如果出现失眠的症状,一定要注意调节,保持规律的作息时间,中年人如果工作忙,也要注意休息。最好每天在晚上十一点之前休息,早晨六点左右起床,每天中午可以适当午休。

  失眠是一种常见病,多发病,患上了失眠该怎么办好呢?这是很患者及家属都非常关注的问题。因此专家应多参加一些有氧运动。有氧运动能够使人生理上达到平衡,对身体有很大好处,例如骑车、散步、慢跑、羽毛球等都是有氧运动。

  患上了失眠症应注意饮食的调理,保持室内环境卫生。卧室要干净、整洁、空气流畅、温度适中、安静、睡眠时光线要暗一些。但是晚上睡前不要过分打扫卫生,因为有些人可能会因为太整洁总感觉不适应,难以入睡。

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