中医治疗抑郁症
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入睡困难怎么办?

文章来源:发布时间:2012-10-01 10:54:29了解病情【咨询专家】【预约专家】

  入睡困难很大一部分的原因是与生活中出现的不良生活习惯是有很大关系的,因此想要寂静的夜晚不再出现入睡困难就要从自己的日常生活中做起,有效解决入睡困难怎么办的烦恼!请看下面的介绍:

  睡前不要吃东西,机体部分活动节奏便放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。

  睡前不要情绪激动,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

  睡前不要说太多的话,思想活跃,从而影响睡眠质量,严重的还会引起失眠。

  睡前不要用脑过度,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

  睡前不要饮浓茶、喝咖啡、浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

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