中医治疗抑郁症
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治疗失眠的土方法

文章来源:发布时间:2012-10-01 10:20:05了解病情【咨询专家】【预约专家】

  每到夜晚就出现入睡困难、睡不着多梦易醒这些症状怎么办?尝试了很多种方法,但是效果不是很好而且身体还会出现一些其它方面的疾病,因此针对于轻度失眠患者,钱氏中医专家建议大家不妨试试治疗失眠的土方法,效果不错。

  养生专家认为:水果是不错的养生方法,水果中含有很多身体所需要的元素,常吃水果能够提高身体免疫力,比如火龙果,失眠专家研究发现,睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关,或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响,而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,尤其是钙,更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

  日常生活中常喝小米粥。专家介绍说小米是补中益气的代表食品之一,更是不可多得的助眠食物。小米含有色氨酸,通过身体的新陈代谢,来抑制中枢神经兴奋度、使人产生一定困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺可以转化成具有诱发睡眠作用的褪黑素,除此之外小米中还含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,有很高的营养价值。晚餐餐桌上不妨喝上一碗小米粥既营养又可帮助睡眠。具体的做法是:小米100克、龙眼肉20克,加适量水煮成粥,具有健脾补血、养心安神的功效,尤其适合于长期从事脑力老动者,由于心脾不足而产生失眠的人。小米的蛋白质营养价值非常的好,但是不能只靠小米来进行搭配,可以还一些蔬菜搭配才能有效缓解失眠,又可避免营养的缺失。

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